Este é apenas um resumo, mas vale a pena ler o artigo completo. Você encontra o link abaixo.
1. A gratidão ajuda a liberar dopamina e serotonina no cérebro – ambas melhoram nosso humor.
2. Praticar a atenção plena em relação aos nossos sentimentos e rotulá-los, identificar qual é o verdadeiro sentimento, esta atitude ajuda a reduzir o seu impacto negativo.
3. Tomar uma decisão ativa positivamente o córtex pre-frontal reduzindo a nossa ansiedade. Tomar simplesmente uma decisão adequada pode ser melhor do que lutar por uma solução perfeita.
4. O contato físico, abraços, massagens, toques carinhosos mesmo tão simples quanto um aperto de mão, libera oxitocina no cérebro e imediatamente nos dá um impulso e motivação.
Nós devemos criar o hábito de fazer contato físico humano:
A rejeição emocional é uma das coisas mais dolorosas que um ser humano pode experimentar. Sentir amor e afeto é um estímulo ao nosso humor, mas a recusa nos dá o efeito oposto.
Durante um estudo em que os participantes jogaram uma bola virtual para um parceiro, eles começaram a sentir rejeição quando o parceiro virtual parou de compartilhar a bola.
Estudos dos cérebros dos participantes mostraram que eles sentiram essa rejeição da mesma forma que você sentiria um braço quebrado – fisicamente, na ínsula e cingulado anterior.
Então, se a rejeição social dói tanto, o que acontece quando experimentamos aceitação? O contato físico, mesmo tão simples quanto um aperto de mão, libera oxitocina no cérebro e imediatamente nos dá um impulso.
É por isso que nos sentimos tão bem quando nos aconchegamos ao nosso parceiro ou quando nossos amigos nos abraçam em saudação. Tocar também pode nos ajudar quando estamos com dor.
Durante um estudo em que mulheres casadas foram informadas de que estavam prestes a receber um pequeno choque elétrico, tiveram uma reação mais fraca quando lhes foi permitido segurar a mão do marido.
Outra pesquisa mostra que abraços regulares por quatro semanas podem aumentar sua felicidade.
Isso também pode explicar por que as pessoas gostam tanto de massagens. A conexão humana sentida durante o processo pode aumentar os neurotransmissores positivos em 30% em seu cérebro.
Da próxima vez que você estiver se sentindo pra baixo, agora você sabe que não há razão para deixar isso te consumir. Agora que você tem alguma compreensão de como o cérebro funciona e por que, você pode usá-lo para controlar suas emoções.
Seguir estes quatro rituais regularmente aumentará sua felicidade e deixará você mais à vontade.
Então, o que você está esperando? Pavimente seu caminho para a felicidade.
Este artigo é uma tradução do Awebic do texto originalmente publicado em Peace Quarters escrito por Hayley Anderton.
Leia artigo completo clicando aqui.
Estudos dos cérebros dos participantes mostraram que eles sentiram essa rejeição da mesma forma que você sentiria um braço quebrado – fisicamente, na ínsula e cingulado anterior.
Então, se a rejeição social dói tanto, o que acontece quando experimentamos aceitação? O contato físico, mesmo tão simples quanto um aperto de mão, libera oxitocina no cérebro e imediatamente nos dá um impulso.
É por isso que nos sentimos tão bem quando nos aconchegamos ao nosso parceiro ou quando nossos amigos nos abraçam em saudação. Tocar também pode nos ajudar quando estamos com dor.
Durante um estudo em que mulheres casadas foram informadas de que estavam prestes a receber um pequeno choque elétrico, tiveram uma reação mais fraca quando lhes foi permitido segurar a mão do marido.
Outra pesquisa mostra que abraços regulares por quatro semanas podem aumentar sua felicidade.
Isso também pode explicar por que as pessoas gostam tanto de massagens. A conexão humana sentida durante o processo pode aumentar os neurotransmissores positivos em 30% em seu cérebro.
Da próxima vez que você estiver se sentindo pra baixo, agora você sabe que não há razão para deixar isso te consumir. Agora que você tem alguma compreensão de como o cérebro funciona e por que, você pode usá-lo para controlar suas emoções.
Seguir estes quatro rituais regularmente aumentará sua felicidade e deixará você mais à vontade.
Então, o que você está esperando? Pavimente seu caminho para a felicidade.
Este artigo é uma tradução do Awebic do texto originalmente publicado em Peace Quarters escrito por Hayley Anderton.
Leia artigo completo clicando aqui.
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